BabyCenter 11 semanas de embarazo‏

11 semanas de embarazo‏
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BabyCenter (babycenter-es-email@nrsvp.babycenter.com)
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miércoles, 20 de febrero de 2008 10:21:48 a.m.
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anyvefu@hotmail.com


Hola Analia, ¡De BabyCenter! 11 semanas de embarazo Tu bebé está ya completamente formado y tiene el tamaño de una ciruela. Mide 1,5 pulgadas (4 centímetros) y pesa un cuarto de onza (7 gramos). Su piel es tan finita, que es casi transparente y por eso se pueden ver todas sus venas. Algunos de sus huesos están empezando a endurecerse y los dedos de sus manos y de sus pies no sólo están ya todos formados, sino que dentro de muy poquito podrá abrirlos y cerrarlos. Ahora, además de dar pataditas, se estira. ¡Está tan a gusto como pez en el agua! A medida que vaya creciendo se irá moviendo más, pero todavía no sentirás todos estos movimientos acuáticos porque aún es muy chiquito. Algo que te puede parecer curioso es que, también dentro de poco, empezará a tener hipo. ¡Comparte tu experiencia con otras futuras mamás en nuestros foros!
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¿Te has hecho una "limpia" ahora que estás esperando un bebé? ¿Conoces la oración para las mujeres embarazadas? Para muchas mamás latinas la salud espiritual es tan importante como la salud física.
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Tu cuerpo esta semana
PARA SENTIRTE MEJOR
Trucos para tomar las vitaminas más fácilmenteMuchas mujeres dicen que tomarse la tableta de vitaminas prenatales cada mañana, hace que se sientan peor de las náuseas. Éstos son algunos trucos que te lo pueden poner más fácil: • Toma las vitaminas con comida, o justo antes de irte a la cama. • Corta la tableta por la mitad, los trocitos son más fáciles de tragar. • Escoge vitaminas prenatales que no tengan calcio (las que tienen calcio aumentan el tamaño de la tableta). Puedes tomar el calcio por separado en tabletas masticables. • Pídele a tu doctor que te recete vitaminas prenatales masticables, o si no, algunas que sean muy pequeñas o en cápsulas para que sea más fácil tragarlas. Estas opciones se venden sólo con receta médica. Ejercicios seguros y aumento de peso Hacer ejercicio de forma regular puede resultar difícil para muchas de nosotras, ya que no está tan integrado en nuestra cultura como en la cultura anglosajona. Pero ahora puede ser un buen momento para comenzar. Hacer ejercicio mejora el tono muscular, la fuerza y la resistencia, tres cosas que te van a hacer mucha falta durante el parto, y que te ayudarán a recuperar tu forma física una vez que hayas tenido al bebé. Los mejores ejercicios que puedes practicar durante los nueves meses, son la natación y caminar. Si las náuseas te lo están haciendo pasar mal y no puedes comer una variedad de alimentos, o si no estás aumentando de peso todavía, no te preocupes. La mayoría de las mujeres sólo aumentan entre 2 y 5 libras (1 a 2,5 kilos) durante el primer trimestre. Es muy probable que pronto recuperes el apetito y empieces a subir de peso. Mientras tanto, come lo que puedas y no dejes de tomar las vitaminas prenatales para que te ayuden un poquito. ¿Tus síntomas son diferentes a éstos? Aquí encontrarás información sobre otros síntomas del embarazo. Consejos de nutrición Tres desayunos perfectos durante el embarazoUn buen desayuno siempre es importante, pero cuando estás embarazada, es más esencial todavía. Cuando te levantas por la mañana han pasado muchas horas desde la última comida y tanto tú, como tu bebé, necesitan energía. Éstas son algunas ideas para desayunos rápidos y sencillos de la nutricionista Claudia González, que tienen los nutrientes y el sabor ideal para una mujer latina embarazada. • Batido de Fruta: Batir 1 taza de leche baja en grasa con 1/4 de taza de yogur de vainilla bajo en grasa, 3/4 de taza de fruta fresca (ejemplo: papaya o mango) y añadir hielo al gusto. Servir con 2 tostadas de pan integral y 2 onzas de queso crema bajo en grasa o queso suizo. • Huevos Criollos: 2 huevos revueltos preparados con 1 cucharadita de mantequilla de dieta. Agregar 4 cucharadas de leche baja en grasa, y sazonar con cebolla picada, perejil, y pimienta al gusto. Servir con 2 tostadas de pan integral y 3/4 de vaso de jugo natural o aguas frescas al estilo mexicano. • Burrito para desayunar: Haz un revoltillo con 1 huevo entero y 2 claras de huevo. Ponlo dentro de 1 tortilla de harina integral y cúbrelo con salsa mexicana o tomates picados. Añade 1 loncha de queso bajo en grasa o 1 salchicha baja en grasa, o beicon de pavo. Sírvelo con 1 taza de fresas.
Temas estrella esta semana
¡Puedo ver a mi bebé! Cuando te hagan una ecografía (ultrasonido) podrás ver por primera vez a tu bebé. Ver a tu hijito por primera vez es un momento muy emocionante, por eso, intenta compartirlo con tu pareja o con algún miembro de tu familia. En esta primera ecografía el técnico que la realice se asegurará de que todo va bien. • ¿Qué es lo que puede decirte la ecografía sobre cómo se está desarrollando tu bebé?• Qué necesitas saber si la ecografía muestra que tienes un quiste en el ovario
Conserva los recuerdos de tu embarazo En los próximos meses tu vientre va a ir aumentando de tamaño a medida que el bebé crece. ¿Por qué no le pides a tu pareja o a un amigo que te vaya tomando fotografías de perfil cada mes? ¡Ya verás como en unos años te asombrarás de lo que llegó a crecer tu pancita!
Qué alimentos elegir Puede que algunas veces las náuseas te hagan sentir tan mal que no estés comiendo una dieta nutritiva. Pero aunque esto sea así, no debes sentirte culpable. Aquí tienes ideas para solucionar el problema: • Si no puedes ni ver las frutas o los vegetales, prueba con nuestras sugerencias cargadas de vitaminas
Otros temas candentes
• ¿Te sientes triste y desanimada? Estos sentimientos son normales. Muchas mujeres experimentan tristeza o desánimo durante el embarazo• Cómo evitar intoxicarse con la comida• Los pescados que es mejor evitar cuando estás encinta• Todo en ti cambia durante el embarazo, ¡hasta tu piel!
¿No es la semana correcta? ¿Tus fechas son diferentes a las nuestras? * Cómo calcula BabyCenter en qué semana del embarazo estás
¡Feliz semana!Te la deseamos desde BabyCenter