Ejercicios prenatales

InformaciónEjercicios prenatalesPara relajar el cuello:Sentada en el piso con las piernas cruzadas, colocá las manos relajadas sobre las piernas y girá suavemente la cabeza hacia un lado. Volvé al centro con el mentón levantado y mové en forma lenta la cabeza hacia el otro lado, y luego hacia abajo. Repetir el ejercicio en sentido inverso.Para relajar hombros y brazos:Sentada sobre las piernas, levantá lentamente un brazo, doblalo a la altura del codo y llevalo hacia la espalda y con la otra mano, empuja el codo hacia la espalda. Repetí el ejercicio con el otro brazo.Para relajar la espalda:* De pie, con los pies en forma paralela, tomate las manos por detrás. Inclinate suavemente hacia delante y hacia abajo, sin encorvar la espalda. En esa postura, tomá el aire profundamente por la nariz y largalo lentamente por la boca al menos dos veces. Levantá las manos sin soltarlas por encima de la cabeza, estirándote todo lo que puedas. Mantenelas unos segundos, bajalas lentamente y reincorporate de a poco. *Acostada boca arriba, con los brazos extendidos a la altura de los hombros y las palmas apoyadas en el piso, girá lentamente las piernas flexionadas hacia un lado y la cabeza al lado contrario. Mantené unos segundos y volvé a la posición inicial. Repetí el ejercicio hacia el otro lado.La ausencia de tensión muscular y mental te permitirá ahorrar energía, reducir la fatiga y las molestias durante el parto.