BabyCenter 20 semanas de embarazo‏

20 semanas de embarazo‏
De:
BabyCenter (babycenter-uses-email@nrsvp.babycenter.com)
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miércoles, 23 de abril de 2008 09:23:39 a.m.
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Para:
anyvefu@hotmail.com


Hola Analia, ¡De BabyCenter! 20 semanas de embarazo ¡Felicidades, ya estás a mitad del embarazo y tu bebé está bien grandecito! Mide 10 pulgadas (unos 25,4 centímetros), ¡pero no te asustes! No es que en la última semana haya crecido 4 pulgadas (10 centímetros), es que ahora se mide desde su cabecita, hasta los deditos de los pies. En las anteriores semanas se medía desde su cabeza hasta la rabadilla. Esto es porque antes tenía las piernas muy pegadas al cuerpo y era difícil medirlo desde la cabeza a los pies. Tu bebé está ahora recubierto de una sustancia blanca y un poco grasa que se llama "vernix caseosa". Esta sustancia protege su piel mientras esté flotando en el líquido amniótico. Además, ayuda a que el bebé pase con más facilidad por el canal vaginal durante el nacimiento.Ahora traga más líquido amniótico cada día,y eso es muy bueno para su sistema digestivo porque tragar le ayuda a practicar para cuando coma de verdad. En estas semanas también está produciendo en su pancita una sustancia que se llama meconio. El meconio es negro, o verde muy oscuro, es muy pegajoso y está hecho de todas las células muertas, secreciones del estómago y líquido amniótico que el bebé traga. El meconio se acumula en los intestinos y... ¡aparecerá en el primer pañal que tengas que cambiar! Comparte tu experiencia con otras futuras mamás en nuestros foros!
Nuestro mundo
¿No te sientes tan feliz como crees que deberías? La cultura latina valora mucho la maternidad y para algunas personas es difícil entender por qué una futura mamá no está siempre feliz. Sin embargo, la depresión durante el embarazo es algo muy real, que les ocurre a muchas mujeres latinas (tenemos el índice de depresión más alto de Estados Unidos). Si te notas deprimida, no te sientas culpable. Habla con tu doctor porque hay formas de tratar la depresión durante el embarazo.
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Tu cuerpo esta semana
PARA SENTIRTE MEJOR
Alivio para las encías sangrantesSi te sangran las encías, y tu cepillo es de cerdas fuertes, es recomendable cambiar a uno más suave por ahora. Cuando uses seda dental, hazlo más delicadamente. Es importante que te cepilles los dientes y uses seda dental al menos dos veces al día para evitar que las encías se inflamen. Hay algunos estudios que han relacionado las enfermedades de las encías con la preeclampsia. Es muy recomendable visitar a un dentista al menos una vez durante el embarazo, incluso si todo va bien. Si no tienes un dentista, hay una serie de recursos para encontrar quien te atienda de forma gratuita o a precios reducidos. La importancia del hierro y de la higiene dentalEs importante tomar suficiente hierro durante el embarazo, porque el hierro ayuda a fabricar glóbulos rojos, que son los que llevan el oxígeno por el cuerpo. Cuando estás embarazada necesitas más hierro para que el bebé crezca (y la placenta), y también porque tienes más sangre circulando por el cuerpo. Los alimentos ricos en hierro incluyen carnes rojas magras, aves, pescado, lentejas y otras legumbres, espinacas y cereales fortificados con hierro. ¿Tienes las encías muy sensibles o te están sangrando? Las encías sensibles son una molestia común durante el embarazo. El aumento en los niveles de progesterona y de estrógeno en estos meses, así como los cambios en los vasos sanguíneos, hacen que las encías reaccionen de forma diferente a las bacterias que están en la placa que se pega a los dientes. El resultado es que se inflaman y pueden sangrar cuando usas seda dental o cuando te cepillas los dientes. Esta inflamación se conoce como "gingivitis del embarazo" y afecta más o menos a la mitad de las mujeres embarazadas. Por eso ahora es más importante que nunca mantener una buena higiene dental. ¿Tus síntomas son diferentes a éstos? Aquí encontrarás información sobre otros síntomas del embarazo. Mantente en forma Ejercicios abdominales durante el embarazoLos ejercicios abdominales tradicionales no son recomendables durante el embarazo. Debes evitar ejercicios en los que tengas que estar recostada sobre la espalda, ya que el útero puede comprimir la vena cava y reducir la cantidad de oxígeno que le llega a tu bebé. Pero eso no quiere decir que no haya ejercicios seguros. Aquí tienes uno seguro y efectivo para fortalecer tus abdominales: Abdominales de pared1. Párate con la espalda a unas 8 pulgadas (20 centímetros) de la pared. Dobla las rodillas ligeramente, manteniendo las piernas abiertas a la altura de las caderas y con los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Ahora, apóyate en la pared. 2. Deja salir el aire ruidosamente a través de los dientes y mete la panza hacia adentro. Ahora baja recto hacia abajo, doblando bien las rodillas y caderas, y estirando suavemente la espalda. Continúa sujetando la panza hacia adentro mientras respiras de forma normal tres veces. 3. Relájate y usa las manos para apartarte de la pared y levantarte. Si quieres añadir un poquito más de esfuerzo, exhala el aire a medida que empujas la rabadilla y el hueso del pubis hacia el pecho. Debes sentir cómo la parte de abajo de la espalda presiona contra la pared. Mantén esta contracción durante unos pocos segundos y relájate.
Temas estrella esta semana
El nombre de tu bebé Encontrar el nombre perfecto puede ser una tarea difícil, ¡especialmente si los abuelitos del bebé no están de acuerdo con el que has elegido! Puede ser complicado tener a todos contentos, y al mismo tiempo, encontrar un nombre que te guste. A veces la solución es poner varios nombres al bebé, o buscar uno poco usual. Pero antes de ponerle un nombre poco común a tu hijito, es bueno saber qué significa. • Descubre lo que significan tus nombres favoritos• Seis cosas que te pueden ayudar a escoger el nombre adecuado para tu bebé
¿Sientes molestias en las manos o las piernas, o te duele el bajo vientre? Hay algunos efectos del embarazo que son bienvenidos por la mayoría de las mujeres, como por ejemplo, una piel más sonrosada o el cabello con más cuerpo y más brillante. Pero hay otros síntomas que no son tan agradables. Abajo te explicamos por qué sientes estas molestias y qué puedes hacer para aliviarlas: • Qué hacer para reducir la hinchazón de los pies y tobillos• Por qué sientes hormigueo e insensibilidad en las manos y muñecas• Cómo reducir las molestias en el bajo vientre o el dolor pélvico
Cuéntale cositas a tu bebé Antes de tener a tu bebito en los brazos puedes empezar a sentirte muy cerca de él. Puedes hablarle, cantarle o leerle cuentos. Pero si te da un poco de apuro eso de hablar con tu panza, ¡no te preocupes!, ya le darás todo ese amor cuando nazca: • Por qué es tan importante tener un vínculo muy cercano con tu bebé
Otros temas candentes
• ¿Estás tomando suficiente hierro cada día?• ¿Puedo practicar el sexo oral durante el embarazo? Aquí te lo contamos• Cómo afectaría a tu bebé si te contagias con una infección por hongos (aftas)
¿No es la semana correcta? ¿Tus fechas son diferentes a las nuestras? • Cómo calcula BabyCenter en qué semana del embarazo estás • Si no quieres recibir más cartas, cancela tu suscripción aquí
¡Feliz semana!Te la deseamos desde BabyCenter